野菜を多めに食事に摂り入れるようになってから、２ヶ月くらいはたつのかな・・？！！
スタートした時期はハッキリとは覚えてないんだけど、確実に効果あった！
理想までは体重おちてないけど、最高２．２ｋｇ減った。　だいたい、いつ計っても
当初より、安定してー２ｋｇはＫｅｅｐしてる。　すごい！！野菜って。　ありがとぅ、野菜。

体脂肪も始める前は２３～２４くらいになっちゃってたのに、２０．９くらいまで戻ったし。
特に運動を同時にしてたとかでなく、食べる量もそれほど減らさず、野菜を多く摂ることで
主に昼ごはんのカロリーの摂取を低く抑えただけなのに。。

昼ごはんをそうしてたら、自然と夜に食べるお米の量が今までより少なくてもおなかが
いっぱいになるようになってた。　おかずはあまり気にせず普通にいろんな料理を食べて
お米はある程度おなかが満たされたらそれ以上は食べない。　食べようと思えば
食べれるけど、もう食べなくても満たされてる・・って時は、その〝あとちょっと・・・〟を
食べてしまわないようにだけは徹底してみた。
外食の時はほとんど気にせず、その時食べたいメニューを選んでたし、２～３日に１度は
夕食後にアイスも食べてたー。

だから、ちっとも辛いダイエットじゃーなかった！
今も継続中だし、きっとこの先も続けると思う。　野菜＆フルーツ LOVE #59117;




これは、１つ前の日記のプールがあったホテルのレストランのサラダ・バーで ♪




これは、またまた〝五右衛門〟のパスタ 。
#58991;　『トマトとモッツァレラチーズのバジル風味』


最近はサラダ・バーがあると、めちゃくちゃ贅沢な気分になれるyuppieです#59126;
ではでは。