ダイエットの効果～☆

野菜を多めに食事に摂り入れるようになってから、２ヶ月くらいはたつのかな・・？！！
スタートした時期はハッキリとは覚えてないんだけど、確実に効果あった！
理想までは体重おちてないけど、最高２．２ｋｇ減った。　だいたい、いつ計っても
当初より、安定してー２ｋｇはＫｅｅｐしてる。　すごい！！野菜って。　ありがとぅ、野菜。

体脂肪も始める前は２３～２４くらいになっちゃってたのに、２０．９くらいまで戻ったし。
特に運動を同時にしてたとかでなく、食べる量もそれほど減らさず、野菜を多く摂ることで
主に昼ごはんのカロリーの摂取を低く抑えただけなのに。。

昼ごはんをそうしてたら、自然と夜に食べるお米の量が今までより少なくてもおなかが
いっぱいになるようになってた。　おかずはあまり気にせず普通にいろんな料理を食べて
お米はある程度おなかが満たされたらそれ以上は食べない。　食べようと思えば
食べれるけど、もう食べなくても満たされてる・・って時は、その〝あとちょっと・・・〟を
食べてしまわないようにだけは徹底してみた。
外食の時はほとんど気にせず、その時食べたいメニューを選んでたし、２～３日に１度は
夕食後にアイスも食べてたー。

だから、ちっとも辛いダイエットじゃーなかった！
今も継続中だし、きっとこの先も続けると思う。　野菜＆フルーツ LOVE




これは、１つ前の日記のプールがあったホテルのレストランのサラダ・バーで ♪




これは、またまた〝五右衛門〟のパスタ 。
　『トマトとモッツァレラチーズのバジル風味』


最近はサラダ・バーがあると、めちゃくちゃ贅沢な気分になれるyuppieです
ではでは。

コメント 3

き、きみの詳細なメニューが知りたいものだ(泣
ひょっとして、普段から私の半分くらいしか食べてないのかもしれない。
私のダイエットしてるつもりの量が、yuppieの通常の量だったりして……

何やっても一キロ以上落ちたためしがなく、そして戻ってしまう……。
たまにいるんだよね、栄養の吸収が良すぎる人って。私はギャル曽根の逆パターンだよ(泣
by しゃちしゃち (2008-08-13 02:51) 

しゃちしゃちへ

今日の朝に計ったら、始める前から比べると最高の－２．８ｋｇになってた。
ちょっとずつだけど、まだ減り続けてるみたい。(>▽<)/☆

夜は、お母さんが作ったのを食べてるから決まってないけど、野菜多めで
お米少な目。　あればフルーツはすすんで食べるようにしてる☆　上にも
書いてあるけど、おなかが満たされた時点でお米は食べるのを止める。
例えば、あと２口分残ってても、食べてしまわないのがミソ。(･ω･)/

昼ごはんは決まってるョ☆
ファミマの２２０ｙｅｎの大盛りサラダ（売り切れてる時は、量が少ない方の
もうちょっと安いサラダ。）＆１００ｙｅｎ均一や９９ショップでも売ってる
お粥。（鮭粥が８８ｋｇカロリーで一番低カロリーなうえ、おいしくて好き！
卵粥や梅粥も１００ｋｇカロリーくらいだよ。）　気分で、ユカリをちょっとだけ
混ぜて食べてる☆
このサラダ＆お粥は決まって必ず食べてて、これプラス、後は１００ｋｇ
カリロー前後のヨーグルト系デザート ｏｒ すごくおなか空いてる時は
ちょっとカロリー高いけど、２～３個入りのサンドウィッチかな！

今まで会社での昼ごはんに、ハンバーグ系のお弁当とか、調理パンとか、
カップヌードルとか、高カロリーなものばっか気にしないで食べてたのネ。
それを変えたの。　量は我慢しないで、低カロリーなものを選んだだけ☆

昼をこうしてたら胃が小さくなったみたいで、夜もご飯（お米）を今までより
食べなくても自然とおなかがいっぱいになるようになったんだ。
でも、いろんな栄養素を摂るために、お米以外の料理は普通に今まで通り
バランス良く食べてるよー。

あたしも、この食生活にするまでは、ビリーをやったりしても１ｋｇでさえ
なかなか減らなかったの。　運動はカラダを引き締める（見た目重視）なら
効果的なのは確かにあるんだけど、体重はなかなか減らないの。
ビリーなんてすごい運動量だけど、体重にも表れるのはもっと先なのかも。
筋肉が付きそうだから、そう減らない気がするし。　ビリーは腰の調子が
悪かったのもあって途中で脱退。（笑

あと、野菜を多く摂るようになったら肌（顔とか）の調子が良い感じがする！
by yuppie (2008-08-15 23:35) 

詳細な報告ありがとう!!

計算してみると、だいたいお昼は400カロリー以下になってるっぽいね。
yuppieは朝は食べないから、そうすると、母上の夕飯が仮に800~1000カロリーくらいだったとしても、一日1200~1400カロリーくらいではないかと。
おやつを食べていないなら、理想的だと思う（拍手）

私もそれくらいに収めないとな~
by しゃちほこ妻 (2008-08-16 03:52)